戶外運動對身體有很多益處，天氣晴朗的情況下，每天抽出至少1小時的時間到市區公園的綠道、濱河兩岸的休閑步道、森林公園的漫道上跑步或散步，將會對我們的身心健康有非常大的好處。比如：釋放壓力、提升睡眠質量、增強體質、提升心肺功能、加強腸胃的消化功能增進食欲等等。

而隨著科技的發展，“跑步機”這種新興的體育器材也逐漸融入到我們的生活當中。像事業單位、健身館、酒店、學校、工廠甚至個人家里都可能配備一臺跑步機，以便于人們在忙碌的工作中抽出時間進行跑步鍛煉；當然，塑膠跑道在學校、小區、游樂場、體育館等場所越來越常見，這樣的跑步環境也深受運動員的喜愛。

那么對于在跑步機上鍛煉和在戶外跑道上鍛煉，他們之間有什么樣的區別呢，下面遠洋體育產業公司為您作一個簡單的分析：

一、運動環境不同

跑步機通常擺放在室內，所以無論刮風還是下雨，使用者都可以隨時跑步，只是室內的空氣不怎么流通；而在室外的塑膠跑道上跑步，空間寬闊，可以呼吸新鮮的空氣，使每個血紅細胞都充滿氧氣，不過會受到天氣因素影響。

二、運動空間不同

跑步機屬于室內運動器材，活動空間有限，相對狹窄。不利于做大動作，對跑步者的速度快、慢也有影響；戶外跑道屬于戶外運動場地，對身體的伸展沒有限制，戶外跑步不強調準確的速度，運動員可以隨意改變路線、提速或減速。

三、運動感受不同

跑步機這類運動器材，它的履帶材料承載能力是有限的，而且跑步時，蹬踩的回饋感受跟塑膠跑道相比完全不一樣。戶外跑道它是有一定的彈性，所以運動員用力蹬的時候，回彈力也就越大，而跑步機是給不了這種運動體驗的；論對腳踝的保護性，還是戶外跑道強。

此外，戶外跑步最大的樂趣就是感受風景的變化，哪怕是同一場地也是如此。一年四季，清晨黃昏，風雨雷電，都會產生不同的變化。用跑步來感受時間的流淌，感受萬物變化，是特別有哲學味道的一件事兒。而到達一定程度，支撐你繼續跑下去的動力，多半也與這些思考有關。至于在跑步機上一邊看電影、聽歌，一邊在跑步，并不能帶給你風景變換后的靈感和思考。

四、運動性質不同

在遠洋體育產業公司的角度來看，跑步機上鍛煉，實際是一種被動的借力運動。沒有風的阻力，沒有蹬地回力的過程，運動員也不需要完全發力和配速，我們可以理解它為一種休閑的鍛煉方式；同樣跑一公里的距離，在戶外跑道上鍛煉，和在跑步機上鍛煉，很肯定地說，戶外跑道上跑步，體能的消耗會更多；而且戶外跑道上循環變速跑步可以鍛煉速度和爆發力，如果從鍛煉效果來看，戶外跑道上跑步會更理想。

總結：在戶外跑道上跑步，是一種自然真實的鍛煉環境；在跑步機上跑步，是一種模擬的鍛煉環境；論鍛煉效果，我們更推薦在室外的戶外跑道上跑步；如果想單純的活動一下身體，那么在跑步機上鍛煉也無妨。遠洋體育產業公司作為專業的塑膠跑道材料生產和施工廠家，十七年來我們一直專注于為校企建造更環保、更耐用的塑膠跑道，需要了解更多關于塑膠跑道的知識，記得關注我們！